料理が嫌い！苦痛！そんなストレスを手放してラクになったワーママの話

毎日の料理にストレスを感じていませんか？

子どもが生まれる前までは、作るのが面倒すぎて1日1食にしていたほど。

それでも、「ママなんだから」「ちゃんとしなきゃ」…そんな考えを手放せず、料理のストレスを抱え込んでいました。

でもあるとき、料理を頑張ることをやめることにしました。

この記事では、そんな料理が苦痛で仕方なかった私が「どんな考え方を手放し、どんな工夫でラクになれたのか」を実体験ベースでまとめています。

もし今、

• 「料理が嫌い」
• 「料理がストレス」

と感じているなら、そのヒントがきっと見つかるはずです。

　　　　　　　　　

結論┃料理が嫌いでストレスを感じるのはおかしくない

料理は「作る」だけでなく、献立決めから後片付けまで工程が多く、日常的に負担がかかりやすい家事です。

しかも、毎日続ける必要があるため、精神的な負担が非常に大きくなります。

さらに、料理はやって当たり前と思われがちです。

「料理に苦手意識がある人」は実は多い

1,293人を対象にした【料理に関する意識調査】では、58.8％が料理を「苦手」と回答しています。

また、苦手な内容で最も多かったのは、「毎日の献立を考えること」でした。

そのほかにも、食材の下準備・味付け・買い物・片付けといった工程が上位に挙がっています。

嫌いなのに毎日向き合わされるのが一番つらい

また、料理のつらさは、「嫌いでも休めないこと」にあります。

料理には、終わりがありません。人生が続く限り必要なタスクです。

嫌いなことを毎日続けなければならない状況は、ストレスを確実に積み重ねます。

　　　　　

なぜ料理が苦痛？┃ストレスを感じる原因4選

料理が苦痛になるのは、いくつかの負担が同時に重なっているからです。

ここでは、多くの人がストレスを感じやすい代表的な原因を4つに分けて整理します。

①献立を考えるのが苦痛

料理の中で最も負担になりやすいのが、献立を考えることです。

正解がなく、家族の好みや栄養バランスも考慮する必要があるため、疲れているときほど苦痛になりがちです。

②料理に時間がかかりすぎる

旭化成の調査データによると共働き家庭の料理時間は平均で133分もかかると言われています。

忙しい中で、時間が取られること自体が大きなストレスになりますよね。

③買い物に行くのが負担

食材の買い出しも、料理のストレスを増やす原因です。

重い荷物を持つことや、子どものことを考慮し時間を確保すること自体が負担になります。

仕事や育児の合間に行う買い物は、体力的にも精神的にも消耗しやすくなります。

④後片付けが面倒くさい

食後の洗い物や片付けまで含めて一連の作業です。

疲れている状態で後片付けが残ると、もう料理を作ること自体がしんどく感じてしまいますよね。

　　　

無理に克服しなくていい┃料理＝ストレスが溜まるあなたへ

料理がストレスになるなら、無理に克服しようとしなくて大丈夫です。

嫌いなことを努力で続けるほど、負担は大きくなってしまいます。

嫌いなものは頑張っても好きにならない

料理が嫌いという感情は、努力で簡単に変えられるものではありません。

無理に続けるほど、苦手意識やストレスは強くなります。

調理しなくても「食事を用意する」ことはできる

食事を用意することと、調理をすることは別です。必ずしも毎回、自分で一から作る必要はありません。

最近は、宅配食サービスやミールキットが大きく進化しています。

下処理済み・栄養バランス・種類など、選択肢も豊富でかなりコスパがよいサービスが増えています。

　　　

「料理が苦痛で仕方ない」┃そんな私が捨てた3つのもの

料理が苦痛だった私がラクになれたのは、工夫より先に「考え方」を手放したからです。

ここでは、料理のストレスを減らすために、私が実際に捨てた3つのものを紹介します。

①ママの「手作りがよい」という考え方　

以前の私は、手作りが一番だと思い込んでいました。

でもその考えが、自分を一番苦しめている原因でした。

手作りであることより、無理なく続けられる形を選び、家族みんなの笑顔が増える方が大切です。

②周りと比べること

SNSや周囲の家庭と比べて、落ち込むことがよくありました。

他の人ができていることを、自分もやらなければと思っていたからです。

でも、家庭の状況や余裕はそれぞれ違います。

③「～しなければいけない」という義務感

以前の私は、「毎日作らなければいけない」「私が頑張らないといけない」と思い込んでいました。

この義務感が、料理をさらに重たいものにしていました。

料理はやるべき仕事ではなく、生活を支える手段の一つです。

　　　

料理が苦痛で仕方ない人へ｜毎日のご飯作りや家事を楽にする方法3選

ここでは、料理が苦痛だった私が、実際に取り入れてラクになったサービスを紹介します。

ポイントは、料理だけでなく、家事そのものを手放すという考え方です。

その結果、以前は苦痛だった料理にも、気持ちの余裕を持って向き合えるようになりました。

今では、たまにですが、自分から料理をする日もあります。

これは料理を克服したわけではなく、苦手なことに使うエネルギーを減らせたからだと思っています。

そんな私が頼ったのが、宅配食サービス・ネットスーパー・家事代行の3つです。

どれも「ちゃんとやらなきゃ」という負担を、大きく減らしてくれました。

① 宅配食┃料理の負担を4分の1まで減らせる！

この3つが同時に叶うのが宅配食。

一日の家事の中でも「一番重たいのがごはん作り」という人には、即効性が一番高い選択肢です。

　　　

② 家事代行┃掃除・水回りをプロに任せよう

• トイレ
• お風呂
• キッチン
• 床掃除

このあたりを週１、または月1〜2回プロに丸投げするだけでも、「常に気になっている状態」から解放されます。

「頼むほど汚れてないし…」と思っている人ほど、一度頼むと精神的なスッキリ感の大きさに驚くケースが多いです。

③ ネットスーパー┃買い物そのものをしない選択

この「買い物に行かない」という選択だけで、平日の体力消耗がかなり減ります。

【おまけ】便利家電┃家事の自動化をしよう

• 床掃除 → ロボット掃除機
• 食器洗い → 食洗機
• 洗濯物を干す→洗濯乾燥機

どれも「毎日くり返す、地味につらい作業」ばかりですが、ここを自動化するだけで、家の中に “自分の手を使わなくていい時間” が一気に増えます。

大きな出費ですし、「本当に必要かな…？」と迷う気持ちがあったからです。

でも、一度使い始めると もう二度と手放せません。

などなど…この “小さなストレスの消失” が、毎日のゆとりにつながります。

さらに、最近の家電はエコ性能が高く、古い家電をそのまま使うより、電気代が下がることもよくあります。

「自分の時間を買う」という視点で見れば、便利家電は十分すぎるほど元が取れる投資です。

　　　

料理でストレスが溜まる人の共通点

料理で強いストレスを感じる人には、いくつか共通点があります。

このあと紹介する項目に一つでも当てはまるなら、宅配食サービスの利用を検討してみてください。

宅配食サービスを使えば、献立決め・調理・片付けといった工程をまとめて手放せます。

その分、平日の消耗を一気に減らすことができますよ。

①仕事や育児でキャパがすでに埋まっている

多くのママが、仕事や育児で一日のエネルギーを使い切っている状態です。

そのうえで料理まで求められると、負担が一気に重くなります。

余裕がない状態では、料理は楽しみではなく消耗になります。ストレスを感じるのは、自然な反応です。

②「ちゃんと作らなきゃ」という思い込みが強い

料理はちゃんと作るべきものだと、無意識に思い込んでいませんか。

この考えが、料理のハードルを必要以上に上げています。

完璧を目指すほど、料理は苦痛になりやすくなります。「最低限でいい」と考えるだけでも、気持ちは軽くなります。

宅配食サービスを使えば、料理にかかる時間を減らしながら、栄養バランスは保てます。

さらに、家庭では出しにくいメニューに、子どもが出会う機会も増えます。

「ちゃんと」とは、毎日手作りすることではありません。

③休む選択肢を自分に許せていない

料理を休むことに、罪悪感を感じていませんか。休む選択肢がない状態は、心身を確実に疲れさせます。

料理は毎日全力でやるものではありません。休んでいいと認めることが、ストレスを減らす第一歩です。

　　　

料理を手放したことで私が得たメリット5つ

料理を手放したことで、私のワーママ生活は大きく変わりました。

ここでは、私が実感した主なメリットを5つまとめて紹介します。

メリット	コメント
① 平日の時間に余裕ができた	献立決めや調理に追われなくなり、自分の時間が増えました。
② 気持ちに余裕が生まれ、イライラが減った	料理のプレッシャーがなくなり、心の消耗が減りました。
③ 仕事や育児に集中しやすくなった	夕方以降の疲れが軽くなり、他のことに力を使えるようになりました。
④ 家族との時間を前向きに過ごせるようになった	「早く作らなきゃ」という焦りがなくなりました。
⑤ 料理との距離感がちょうどよくなった	無理をしなくなったことで、たまに作る料理を負担に感じなくなりました。

それぞれのメリットについての詳細は、実体験をもとに詳しくまとめています。

「料理を手放すとどうなるのか」が気になる方は、ぜひ参考にしてみてください。

　　　　

まとめ｜料理が嫌いでストレスならやめていい

多くの人が、仕事や育児で余裕のない中、料理を「やらなければならないもの」として抱え込んでいます。

大切なのは、料理を克服することではなく、負担を減らすことです。手作りにこだわらなくても、食事はきちんと用意できます。

宅配食サービスやネットスーパー、家事代行などを使うことで、時間と気力に余裕が生まれ、生活全体がラクになります。

無理をやめることで、結果的に料理との距離がちょうどよくなることもあります。

もし今、料理がつらいと感じているなら、「やめる」「手放す」という選択をしても大丈夫です。

自分を守るための選択が、毎日を少し楽にしてくれますよ。

　　　

　

• ワーママのしんどさから抜け出したい
• 楽しみをみつけたい
• 子どもの学びや習い事について悩んでいる
• 子どもには楽しく学びを得てほしい

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