妊娠中から、つい我慢・がんばり癖がついてしまっていませんか？
その癖のまま産後も頑張り続けると、心も体も限界を迎えてしまいます。
そんな時におすすめしたいのが「宅配食サービス」です。
育児や家事で手一杯の中、自分の体力回復や母乳育児の栄養管理を考えるのは本当に大変。
でも、ママが頑張りすぎる必要はありません。
無理をせず、効率よくサポートしてくれる宅配食サービスを上手に活用するのが令和の賢い選択です。
宅配食を取り入れることで、栄養バランスや安全性がしっかり考えられた食事を手軽に用意でき、産後やその後の復職まで無理なく過ごせるようになります。
二児の母である私「こんママ」も現在、宅配食をがっつり活用しています。
正直、「もっと早く使っていればよかった！」と後悔したほど、その便利さに驚いています。
この記事では、産後ママが無理なく健康的な生活を送るための方法と、栄養も時短も叶えるおすすめの宅配食サービスをご紹介します。
「頑張らない」を選ぶことで、二度と戻らない赤ちゃんとの時間をもっともっと楽しめるはずですよ。
ぜひ最後まで読んでくださいね！
✅二児の母（6歳＆3歳）
✅フルタイム管理職×夫単身赴任で不在
✅ワーママが「楽しく」生きるためのヒントを発信中
∟メンタルヘルス・マネジメント検定（Ⅱ種） 取得
∟ポジティブ心理実践インストラクター資格 取得
✅当ブログのミッションは「苦労するワーママをひとりでも減らしたい！」です
多くのママが直面する産後の「食事の悩み」
「産後の生活が想像以上に大変だった」という声をよく耳にしますが、その中の1つに「食事の準備」があります。
ユニ・チャームが実施したアンケートによると、「食事の用意や家事が大変」と感じているママは58.6％、「買い物や食事をする時間が取りにくい」と答えたママは50.7％にものぼります。
これらの結果からも、食事や家事に関する負担が、産後の生活においてどれだけ多くのママを悩ませているかがわかります。
赤ちゃんのお世話に追われる中で、栄養バランスを考えた食事を考え用意するのは、かなり難しいもの。
買い物の時間すら確保できず、疲れた体にムチを打ってキッチンに立つ毎日に、心身ともに疲弊してしまうケースも珍しくありません。
産後の食事で「大切にしたいポイント」
産後のママにとって、食事は体力回復や母乳育児、赤ちゃんのお世話を支える命綱のようなもの。
しかし、慌ただしい育児の合間に栄養バランスの取れた食事を準備するのは想像以上に大変なことです。
出産後の疲れた体を回復させるには、
- たんぱく質: 筋肉や臓器の修復を助け、エネルギーを補充。
- 鉄分: 出産で失われた血液を補い、貧血を防止。
- カルシウム: 骨や歯の健康を保ち、母乳にも重要な成分。
などをバランスよく摂取することが必要といわれています。
特に、母乳育児をしているママは、水分補給や野菜・果物からのビタミン摂取、さらにはアボカドやナッツなどの良質な脂質も欠かせません。
とはいえ、こうした栄養を日々の食事でしっかり摂るのは難しいのが現実です。
特に、産後は寝不足が続きます。
赤ちゃんのお世話や家事に追われ、ゆっくり献立を考えたり準備する時間もないもの。
そこで頼れるのが「宅配食サービス」なんです。
我が家も、ある時から料理を自分で作ることをやめ、宅配食サービスを活用しはじめたことで想像以上のメリットをえることができています！
宅配食が産後ママに「おすすめな理由」
産後の生活は、育児や家事で1日があっという間に過ぎてしまいます。
ここでは、宅配食が産後ママに特におすすめな理由を解説します。
1. 時短＆手間いらずで疲れている日々にも安心
産後のママにとって、自分の時間を確保するのは簡単ではありません。
そんな忙しい毎日でも、宅配食なら事前に調理された食事を電子レンジで温めるだけで、すぐに栄養たっぷりのおいしい食事を楽しむことも可能です。
さらに、上記のような宅配食サービスなら、お鍋や包丁を使う必要がないため、調理だけでなく後片付けの手間も大幅に減ります。
赤ちゃんが寝ている間や、わずかな休憩時間でもサッと準備ができ、疲れた体に必要なエネルギーを無理なく補給できますよ。
2. 栄養管理がプロによって設計されている
宅配食サービスの多くは、栄養士・管理栄養士などの専門家が監修したメニューが用意されています。
さらに、栄養バランスだけでなく味にもこだわった献立が多いため、毎日飽きずに食事を楽しむことができます。
3. 食材選びや買い物の手間が省けるメリット
赤ちゃんがいる生活では、スーパーへの買い物ひとつでも一苦労です。
宅配食を利用すれば、わざわざ食材を買いに行く必要がなく、自宅まで届けてもらえるので時間と労力が大幅に節約できます。
また、献立を考える必要もないため、「今日は何を作ろう」と悩むストレスから解放されるのも大きなメリットです。
宅配食は、ママ自身の健康を守りながら、家事や育児の負担を軽減してくれる強力なパートナーです。
「手間をかけずにしっかり食べる」ことを可能にしてくれる宅配食を活用することで、余裕のある産後生活を手に入れませんか？
【宅配食の選び方】重視すべき3つのポイント
宅配食を選ぶ際には、忙しい産後ママの生活をしっかりサポートしてくれるかどうかを基準にするのが大切です。
以下の3つのポイントを重視して選ぶと、満足度の高いサービスに出会いやすくなります。
1. 完全調理済みであること
産後は赤ちゃんのお世話や家事で忙しく、調理に時間をかける余裕がないことがほとんどです。
電子レンジで温めるだけで食べられる完全調理済みの宅配食を選べば、手間を最小限に抑えながらしっかり食事をとることができます。
2. コスパの良さ
頻繁に利用する宅配食は、コスパも重要なポイントです。
1食あたりの料金が手頃であることはもちろん、送料やプランの柔軟性なども確認しておくと安心です。
自分の予算に合ったサービスを選ぶことで、長く無理なく利用できます。
3. 栄養バランスが整っていること
産後の体力回復や母乳育児には、たんぱく質や鉄分、カルシウムなどの栄養素が欠かせません。
栄養士や管理栄養士が監修したメニューがある宅配食を選ぶことで、手軽さだけでなく健康面でも安心して利用できます。
上記のポイントを満たしたサービスを選ぶことで、産後の生活が格段にラクになるはずですよ。
【我が家の体験記】おすすめは○○の宅配食
現在、育児や家事、仕事に追われる毎日の中で、私が本当に助けられているサービスが「冷蔵」の宅配食サービスです。
忙しい時でも、つくりたてのようなおいしさと料理のバリエーションが楽しめる点が、特におすすめしたい理由です。
冷蔵タイプの宅配食は、電子レンジで温めるだけで、まるで手作りのような料理が味わえるので、食事の時間にしっかり満足感を得られるのが嬉しいポイントです。
それぞれの特徴について詳しくご紹介します。
【シェフの無添つくりおき】：完全無添加で母乳育児にも安心
シェフの無添つくりおきは、完全無添加をうたっているサービスで、添加物を一切使用していない点が最大の魅力です。
授乳中のママにとって、食事の安全性は気になるポイントですが、シェフの無添つくりおきは赤ちゃんの健康にも配慮したメニューといえます。
また、料理の味も優しく、産後の疲れた体にしみわたるようなおいしさが特徴。
安心・安全を最優先に考えるママには、ぴったりのサービスだと思います。
＼今すぐお試ししてみよう！／
【初回限定】最大33％オフ
【つくりおき.jp】：コスパ重視で安全性も高い選択肢
一方で、もう少しコスパを重視したい場合には【つくりおき.jp】がおすすめです。
【つくりおき.jp】は、完全無添加ではないものの、基本的に家庭で使われる調味料のみを使用し、添加物も天然由来のもの以外は不使用という安全性の高い基準を持っています。
ただし、使用されている調味料や加工食品に元々添加物が含まれている可能性があるため、完全無添加とは言えません。
しかし、その分コストパフォーマンスが高く、シェフの無添つくりおきより1食あたりの費用を最大500円ほど抑えることができるのが魅力です。
| 1食分の料金 | |
|---|---|
| シェフの無添つくりおき | – 食卓サポートプラン：約1,457円（送料・税込） – 食卓おまかせプラン：約1,553円（送料・税込） ※1食分は大人1名または子ども2名分で以下の通り独自に計算しています。 ※食卓サポートプラン：4,838円（税込）+送料：990円（税込）＝【5,829円】とする┃大人2名＋子ども1名×2日分 ＝【大人2名分、2日分】とし計算する┃上記より5,829円÷2名÷2日＝【1457.2円】とする ※食卓おまかせプラン：12,990円（税込）+送料：990円（税込）＝【13,980円】とする┃大人2名＋子ども2名×3日分 ＝【大人3名分、3日分】とする┃上記より13,980円円÷3名÷3日＝【1553.3円】とする |
| オトク つくりおき.jp | – 週3食プラン：1,110円（送料・税込） – 週5食プラン：1,064円（送料・税込） ※1食分は大人1名または子ども2名分で以下の通り独自に計算しています。 ※週3食プラン：9,990円（税込・送料込）＝【9,990円】とする┃大人2名＋子ども2名×3食分 ＝【大人3名分、3日分】とし計算する┃上記より9,990円÷3名÷3日＝【1,110円】とする ※週5食プラン：15,960円（税込・送料込）＝【15,960円】とする┃大人2名＋子ども2名×5食分 ＝【大人3名分、5日分】とする┃上記より15,960円÷3名÷5日＝【1,064円】とする |
【つくりおき.jp】も冷蔵タイプの宅配食なので、料理のバリエーションが豊富で、つくりたてのようなおいしさが楽しめます。
安全性を重視しながらもコスパを気にするママには、最適な選択肢です。
＼忙しいママにピッタリ／
コスパ重視な美味しい食事を！
冷蔵宅配食のメリットを体験してわかったこと
私自身、シェフの無添つくりおきと【つくりおき.jp】の両方を試しながら、冷蔵タイプの宅配食サービスの便利さを実感しました。
食事の準備や片付けにかける時間がぐっと減り、その分子どもたちとの時間を増やすことができています。
また、料理の味も満足感が高く、心身ともに癒される時間を過ごすことができました。
どちらのサービスもとってもおすすめですが、安全性を最優先するならシェフの無添つくりおき、もう少しコスパを重視したいなら【つくりおき.jp】がおすすめです。
冷蔵宅配食を取り入れることで、無理をせず、もっと楽しく産後の生活を過ごしてみませんか？
ぜひ参考にしてください！
まとめ
産後の生活は、育児や家事に追われる中で、どうしてもママ自身のケアが後回しになりがちです。
でも、ママが元気でいることは、赤ちゃんや家族にとって何よりも大切なこと。
だからこそ、「無理をしない」選択をすることが重要です。
宅配食サービスは、栄養バランスを整えながら手間を大幅に省き、産後のママをしっかりサポートしてくれます。
忙しい毎日でも手軽においしい食事を楽しむことができるので、体力の回復や心の余裕につながります。
そして、この経験は産後だけにとどまりません。
仕事復帰や共働き生活を始めたときにも、宅配食の便利さと安心感がきっと役立ちます。
栄養管理や時短を叶える宅配食は、忙しい中でも家族との時間や自分の健康を守る力強い味方です。
ぜひ、この記事を参考に、自分に合った宅配食サービスを見つけてみてください。
まずは試してみることで、産後の生活が少し楽になるはずですよ。
私自身、すべてを一人で抱え込みすぎてしまい、産後鬱になりかけた経験があります。
だからこそ、みなさんには「無理をしない」という選択をぜひおすすめしたいです。
産後は特に、ママ自身の心と体を大切にすることが、赤ちゃんや家族の幸せにつながります。
どうか無理をせず、自分と家族を大切にする一歩を、今日から始めてみてくださいね！
当ブログでは、
①ワーママが楽しく得やメリットをえるための「ワーママ術」
②「子どもの学び」にも楽しさを取り入れる重要性
について発信しています。
という方には、こちらの記事もおすすめです！
コメント