共働きで、親の助けなしの子育てって本当に大変ですよね。
「全部自分でやらなきゃ」と思い詰めて、気づけばヘトヘト…。
そんな毎日を変えるために必要なのは“手放す勇気”です。
私自身、夫は単身赴任中で不在。
親も頼れず、2人の子どもをワンオペで育てながら、フルタイムで働いていますが、全部を頑張るのをやめたことで心に余裕が生まれました。
そして、子どもとの時間をもっと「楽しめる」ようになったんです。
同じような悩みを持つ方にも、この方法はきっと役立ちます。
この記事では、共働き×親の助けなしの状況でも、子育てと生活をラクにする具体的な工夫をご紹介します。
「正直、今しんどい…」と感じている方は、ぜひ読み進めてみてください。
✅二児の母（6歳＆3歳）
✅フルタイム管理職×夫単身赴任で不在
✅ワーママが「楽しく」生きるためのヒントを発信中
∟メンタルヘルス・マネジメント検定（Ⅱ種） 取得
∟ポジティブ心理実践インストラクター資格 取得
✅当ブログのミッションは「苦労するワーママをひとりでも減らしたい！」です
親の助けなしで子育て…共働き家庭が抱える“本当の悩み”とは
共働きで親の助けがない子育ては、想像以上に過酷です。
誰かの支援がある前提で設計された社会の中で、子育ても仕事も頑張るというのは、まさに“毎日がサバイバル”。
ここでは、我が家も直面したリアルな悩みについて触れていきます。
体力がもたない。毎日が“フルマラソン状態”
朝の送り迎え、仕事、買い出し、夕飯の準備、子どもの寝かしつけ――。
すべてを夫婦や自分だけでこなす生活は、まるでフルマラソンを毎日走っているようなもの。
特に、自分が動かないと回らない仕組みになっている家庭ほど、肉体的な疲労が溜まりやすいです。
子どもを抱えて保育園まで走る日もあれば、夜中に何度も起こされて寝不足のまま出勤する日もある。
そんな日々が続けば、体力的に限界を感じるのも当然です。
心が休まらない。思うように進まない“日常の小さなストレス”
子どもが体調不良で、職場に着いたと思ったらすぐに呼び出しの電話。
やっと夕飯を作り始めたと思ったら、兄弟げんかが始まって中断。
ようやく寝かしつけが終わったと思ったら夜泣きが始まる…。
こうした「やろうとしたことが次々に遮られる」積み重ねが、精神的な疲れを大きくしていきます。
頑張ってもうまくいかない。
自分だけが空回りしている気がする。
それが、共働き家庭にありがちな“見えにくいストレス”です。
自分を見失いがち。孤立感に拍車をかける“余裕のなさ”
実は、親の助けがない共働き子育て家庭は少なくありません。
でも、物理的・精神的に余裕がないと、自分の置かれた状況を客観的に見つめ直す時間すら持てません。
結果として、「他の人はもっとできているのに」「こんなにしんどいのは私だけかも」と感じてしまい、情報にアクセスすることも、人に相談することもできずに、孤立した感覚を強めてしまいます。
この3つの悩みが同時にのしかかることで、共働き家庭は想像以上に疲弊しやすいのです。
そんな状態から抜け出す第一歩として、「手放す」ことは非常に重要なんです。
その頑張り、手放してOK！ 全部やらなくていい理由
子育てをしながら共働きをしていると、「全部ちゃんとやろう」と思えば思うほど、苦しくなってしまいます。
なぜなら、現実はひとつ片づけたらすぐに次の“やること”が降ってくるからです。
洗濯を干し終えたと思ったら、おもちゃが散乱し、ご飯を作り始めたら子どもが泣き出す。
保育園に送り出し、やっと職場についたと思えば、保育園から「熱が出ました」と電話が来る。
育児とは、そもそも“予定通りにいかない”のが当たり前。
大人のペースでは進まないことばかりだからこそ、「全部きちんとやらなきゃ」と考えてしまうと、あっという間に心も体も限界に近づきます。
だからこそ大事なのは、「やらなくてもいいこと」を見つけて手放すこと。
完璧を目指すのではなく、“あえてやらない”ことを選ぶことで、初めて余裕が生まれます。
頑張り続けるよりも、まずは少し力を抜く。
そのほうが、実はうまく回るんです。
「手放してよかった！」 リアル共働き裏ワザ【我が家の体験談】
「やらなきゃ」を手放したら、どんなふうに生活が変わるのか――。
ここでは、私が実際に共働き・親の助けなし・ワンオペ育児の中で、“やめたことでラクになった”リアルな工夫（裏ワザ）を2つ紹介します。
ポイントは、手放すならまず“家事”から始めること。
仕事や育児と違って、家事は自分の判断で手放すということを選びやすいからです。
家事全部を完璧にやらなくても、家族の笑顔はちゃんと守れる。
そんなリアルな実体験をお届けします。
宅配食サービスで食事の準備が数分に
「夕飯どうしよう…」と考える時間、実はそれが一番しんどかったりしませんか？
わが家では、宅配食サービスを活用することで、夕食の準備をたった数分で済ませられる日を作りました。
レンジで2〜3分温めるだけで栄養バランスのとれたごはんが出せるので、子どもにも親にも優しいのがポイントです。
なにより助かるのは、「献立を考える」「買い物に行く」「下ごしらえをする」といった“目に見えない負担”をすべて手放せること。
その分、子どもとの時間や自分のリラックスに使える時間が増え、家の中に笑顔が増えました。
宅配食を選ぶときに絶対に確認してほしいのは、「完全調理済みかどうか」。
温めるだけで食べられるタイプであれば、調理工程の一切が不要になり、本当にラクになります。
逆に、下ごしらえが必要なタイプは“料理の一部を外注しているだけ”なので、結局手間も気力も必要に。
忙しいワーママにとっては、“少しラク”より“丸ごと手放す”ことこそが、本当の意味での時短なのです。
とはいえ、宅配食サービスは種類が多くて迷ってしまいますよね。
私が調べた限りでも、冷蔵・冷凍あわせて40以上のサービスがありました。
その中から、特におすすめの3社を厳選してまとめたので、ぜひ参考にしてみてください。
掃除をロボット化して朝のイライラ激減！
疲れて床に寝転んだとき、床に見える食べこぼしや髪の毛がストレスでした。
でも、ロボット掃除機を導入してから、そのイライラが激減。
自分では掃除しなくても部屋がきれいに保てていることで、ストレス度がまったく違います。
初めて導入したとき「なんでもっと早く導入しなかったんだろう…」と心から思いました。
初期投資こそ必要ですが、“時間と心の余裕”というリターンは圧倒的。
育児と仕事で手一杯な家庭ほど、真っ先に検討してほしいアイテムです。
まとめ｜“やらない勇気”が、子育ても人生もラクにする
共働きで、親の助けもない中での子育ては、それだけで本当にすごいことです。
でも多くの人が、「もっと頑張らなきゃ」「ちゃんとやらなきゃ」と自分にプレッシャーをかけてしまっています。
けれど現実には、子育ては想定外の連続。
どれだけ計画しても、その通りに進む日はほとんどありません。
そんな中で全部やろうとすると、心も体も持たなくなって当然です。
だからこそ、「やらないことを決める」＝手放すことが大切。
掃除や食事、育児の一部を工夫や外注で手放すだけで、気持ちに余裕が生まれ、家族との関係も変わってきます。
完璧じゃなくていい。
頑張らない日があってもいい。
“やらない勇気”を持つことが、実は子育てにも人生にも、とても大きなプラスになるのです。
今日から少しだけ、「やめてもいいこと」を見つけてみませんか？
その一歩が、あなたと家族の未来をきっとラクに、そして楽しくしてくれますよ。
以上、こんママでした！
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①ワーママが楽しく得やメリットをえるための「ワーママ術」
②「子どもの学び」にも楽しさを取り入れる重要性
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