ワーママ辛い…と検索したあなたへ|今すぐ手放すべき家事・思考5選

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ワーママって、なんでこんなに毎日がしんどいんだろう?

そう感じて「ワーママ 辛い」と検索したあなたは、今まさに限界が近いのかもしれません。

仕事も育児も家事も、全部完璧にこなそうとするのは本当に大変なことです。

でも、実は“全部やらなくてもいい”って気づいていますか?

私自身、手放すことを覚えてから、日々のストレスがぐっと軽くなりました。

やらなきゃ、頑張らなきゃ、迷惑かけちゃいけない――そんな思い込みが自分を追い込んでいたんです。

この記事では、「今すぐ手放していいこと」を5つご紹介します。

読むだけで、少し心がラクになり、「辛い」から一歩抜け出すヒントが見つかるはずです。

この記事を書いた人

✅二児の母(7歳3歳
✅フルタイム管理職×夫単身赴任で不在

✅ワーママが「楽しく」生きるためのヒントを発信中
∟メンタルヘルス・マネジメント検定(Ⅱ種) 取得
∟ポジティブ心理実践インストラクター資格 取得

当ブログのミッションは「苦労するワーママをひとりでも減らしたい!」です

    

なぜワーママは「辛い」と感じるのか

毎日、全力で頑張っているのに、どうしてこんなに苦しいの?

ワーママが「もう無理…」と感じてしまうのには、明確な理由があります。

朝は子どもを保育園に送ってから職場へ直行し、仕事が終われば急いでお迎え。

帰宅後は夕飯の準備に掃除、入浴、寝かしつけ――息をつく暇もありません

平日はもちろん、休日でさえ「家族のための時間」で埋まりがちで、リフレッシュできる余裕がないのが現実です

そんな時間に追われる日々が、“孤独”を加速させてしまう要因にもなっています。

しかし、「私が頑張らなきゃ」と踏ん張っていても、限界はすぐそこにやってきます。

さらに追い打ちをかけるのが、「ちゃんとしなきゃ」というえないプレッシャーです。

手作りのごはん、片付いた部屋、完璧な育児。どれも大切だけれど、全部を完璧にこなそうとするほど、自分を苦しめてしまうのです。

こんママ
こんママ

このように、「時間のなさ」「孤独」「完璧主義」の3つが複雑に絡み合って、ワーママは追い込まれていってしまいます。

    

今すぐ手放していい家事・思考5選

では、そんな苦しい状況から抜け出すには、どうすればいいのでしょうか?

答えは、「頑張ること」ではなく、「手放すこと」です。

すべてを完璧にこなそうとするのではなく、やらなくてもいいことを見極めて減らしていく

それだけで、驚くほど心と時間に余裕が生まれます。

ここからは、実際に私が「手放してラクになったこと」を5つご紹介します。

   

献立づくりと毎日の料理

「夕飯どうしよう…」と考える時間が、実は地味にストレスだったりしませんか?

わが家では宅配食サービスを取り入れることで、夕飯づくりの負担が激減しました。

プロ慣習のサービスをちゃんと選べば栄養バランスも安心で、準備は温めるだけ。

子どもにも親にもやさしい選択肢です。

とはいえ、「どの宅配食を選べばいいの?」「子どもも食べてくれるかな…」と迷ってしまいますよね。

そんな方のために、子育てママに本気でおすすめできる宅食サービス3社を厳選しました。

以下の記事では、私が実際に使ってみて「これは良いサービス」と感じたものだけを紹介していますので是非参考にしてください。

   

「掃除=毎日やらなきゃ」という思い

部屋が散らかっているとイライラする、でも毎日掃除する時間も体力もない。

そんなときはロボット掃除機や家事代行サービスに頼ってOK。

「自分がやらなきゃ」という思い込みを手放すだけで、時間にも心にも余裕が生まれます。

とはいえ、実際には「いつどうやって掃除する時間を取ればいいの?」と悩む方も多いはず。

そんな疑問に答えるために、フルタイムワーママが実践している“掃除をラクにする工夫”をまとめた記事も用意しています。

忙しい毎日でも部屋が整う、リアルな方法をぜひチェックしてみてください。

   

家庭も仕事も完璧を目指す考え方

「家庭でも職場でも評価されたい」――その思いが自分の首を絞めていることも。

育児中は、ペースダウンして当たり前。

完璧を求めるより、「今日はこれだけできた」と自分を認める思考に切り替えてみましょう。

完璧にすべてをこなすのではなく、自分以外に任せられるタスクは、他にふるという選択も、とても大切です。

     

周りとくらべてしまう思考

SNSで見る“完璧なママ”や、職場でバリバリ働く同僚とつい自分を比べてしまうこと、ありませんか?

でも、その人たちの背景やサポート環境は、あなたとはまったく違うかもしれません。

比べるべきなのは他人ではなく、「昨日の自分」です。

少しでもラクになれた自分、笑顔で過ごせた時間――

それがあれば、もう十分花まるラインです。

   

「迷惑をかけてはいけない」という無意識の思い込み

  • 子どもが体調を崩したとき、仕事を休むのに罪悪感がある。
  • 残業できないことが申し訳ない。
  • 子どもが迷惑かけそうで外に出かけるのが憂鬱

そんな風に感じてしまっていませんか?

でも、周りに迷惑をかけない生き方なんて不可能です。

お互いさまで支え合うのがチーム、社会です。

“迷惑をかけたら終わり”じゃなく、“フォローし合う前提”で考えればいいんです。

今は育児で大変な時期、頼れるものは頼りましょう!

   


こうして見てみると、「やらなくてもいいこと」「手放していいこと」は意外と多いことに気づけると思います。

手放すことで、ようやく自分の笑顔が戻ってくる。

その一歩を、今から踏み出してみませんか?

    

「“やらなきゃ”の呪い」を早く手放すべき理由

手放した方がいいことはわかっている。

でも実際には、「どうしてもやめられない」「やらなきゃって思ってしまう」。

そんなあなたを苦しめているのが、“やらなきゃの呪い”です。

   

それ、実は「思考グセ」です

「私がやらなきゃ」
「ここで休んだら迷惑をかける」
「母親なんだから当たり前」

そう思い込んでいませんか?

でもそれ、実は“現実”ではなく、あなたの中に染みついた思考グセです。

気づかないうちに、自分自身が厳しすぎるルールを課していしまっているのです。

   

「やめていい」と思えないのはなぜ?

頑張るのが当たり前になっている人ほど、「やめること=サボり」だと感じてしまうもの。

育児中なのに休んでると、罪悪感すら覚える。

でもそれは、あなたがダメなわけじゃなく、頑張り続ける環境に慣れすぎてしまっただけなんです。

仕事も家事も育児も「ちゃんとしなきゃ」と思うほど、自分がすり減っていく“思考の病”。

でも、もう大丈夫。

気づいた人から抜け出せるんです!!

   

このまま続けると、心も身体も壊れてしまう

実際に「やらなきゃ」を積み重ねた結果、体調不良や心の不調を抱えるママは少なくありません。

慢性的な疲労、イライラ、自己否定…。

それは、あなたが弱いからではなく、ずっと無理をしてきた証拠です。

だからこそ、「ちょっと手を抜く」「やらない選択をする」ことは、自分を守るために必要な行動なんです。

   

実際に少しずつ“手放す”ことでどうなった? ラクになった体験談

「手放すこと」の大切さに気づいてから、少しずつ行動を変えていきました。

すると、想像以上に心が軽くなり、生活が穏やかに変わっていったんです。

    

1人で背負わない選択が心を軽くした

まずやめたのは、「全部自分でやろう」とすること。

宅配食を取り入れて料理を減らし、掃除も家事代行を利用。

最初は「甘えなのでは?」と不安もありましたが、頼ってみたら、世界が変わったんです。

時間に追われてイライラすることが減り、呼吸が深くなったような気がしました。

そもそも、世の中というのは困っていることがあり(需要)、それを助ける人たちがサービスを提供し(供給)、生活の糧としている――そうやって社会は回っています。

誰かに任せることは、サボることではありません。

社会の仕組みに乗る、ごく自然な選択なんです。

   

家族全体に笑顔が増えた

ママに余裕ができると、家の空気がふわっとやわらかくなるものです。

「ママ、今日たのしいね」「うん、すごく楽しいね」そんな当たり前の会話が当たり前に日常に増えること。

改めて、余計なことは手放してよかったと心から思いました。

    

他人と比較せず、自分軸で暮らせるように

他のママと比べて落ち込んだり、SNSでキラキラした育児を見ては、もっと私も頑張らなくちゃと無理をしたり――

そんな、周りに左右されるなんてことも、ほぼなくなりました。

今は、「私たち家族にとってちょうどいい暮らし方」「自分にとって楽しい生き方」を大切にしています。

完璧じゃなくていい。

自分らしく笑えていれば、それで十分です。

   

まとめ|“やらない選択”があなたの毎日を変える

すべてを頑張らなくていい

ワーママだからって、いつも笑顔で、家もきれいで、仕事も完璧でいなきゃいけない――

そんなこと、本当はどこにも書かれていません

むしろ、すべてを頑張りすぎるほど、心も身体もすり減ってしまう

「やらなきゃ」を手放しても、あなたの価値は何も変わりません。

   

まずは小さな「手放し」から始めよう

最初から全部を変える必要はありません。

毎日の献立、掃除、仕事の優先順位…小さなことから手放してみるだけで十分です。

たとえば、今週の夕飯は宅配食にしてみる。

週末の掃除はロボットに任せる。

「今日も生きてた、えらい」と自分をほめる。

それだけで、少しずつ心が軽くなっていきます。

   

「辛い」から抜け出す最初の一歩は、自分を大切にすること

子どもや家族のために頑張るあなたこそ、まずは自分を大事にしてほしい

「今日くらい、ラクしていいよ」
そう思えた瞬間から、毎日は確実に変わっていきます

完璧なママじゃなくていい。

笑っているあなたがいるだけで、家族は十分しあわせです。

    


この記事が、「やらなきゃ」を少しでも手放すきっかけになれば嬉しいです。

無理せず、あなたのペースで――“頑張らない選択”を、今日から始めてみませんか?

以上、こんママでした!

   

こんママ
こんママ

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①ワーママが楽しく得やメリットをえるための「ワーママ術」
②「子どもの学び」にも楽しさを取り入れる重要性

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という方には、こちらの記事もおすすめです!

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