自分自身のリフレッシュの時間が全然確保できていない！
毎日、楽しみがなくて憂鬱…
実は、多くのワーママが同じような悩みを抱えています。
私もその一人でした。
毎日仕事と家事、育児に追われ、自分の時間がほとんどなく、日々の楽しみがない状態に。
また、そんな状況に疑問を持つことや、楽しみを見つける余裕もありませんでした。
その結果、体調をくずしかけ退職を意識した時期も。
しかし、たったの3ステップでこの状況を変えることは可能です。
そのためにも、根本的な原因を理解し、正しい対策をとることから始めましょう。
✅夫（単身赴任中）＋6歳♂＋3歳♀＋犬
✅フルタイムワーママ 管理職
✅アルバイトを転々としていた20代、今でも出世欲ゼロにも関わらず「楽しい」を選び続けたら年収が女性の上位3.8%まで到達
✅毎日に「楽しい」を増やし、成果につなげるワーママ術を発信中
✅当ブログのミッションは「苦労するワーママをひとりでも減らしたい！」です
原因は「時間がない」から
結果からお伝えすると、ワーママが「楽しみがない」と感じる一番の要因は「時間がないこと」にあります。
言い換えれば、自分自身の時間を取り戻しさえすれば、とんとん拍子に楽しみを感じる瞬間を増やすことができます。
その自分時間を作ることが一番難しくて困っているんだけど…
と思ったあなたも、安心してください！
私自身も、過去に同じように感じていました。
早起きしたり、時短テクについての本を読んだりしていたため「もうこれ以上は、時間をつくることはできない」と思っていました。
しかし、実は自分時間って作ろうと思えばいくらでも作れるんです！
この記事では、そんな魔法のような方法について詳しくお伝えしていきます。
「やらなくてもいいこと」に気付き、正しく1つ1つやめていくこと（重荷をおろしていくこと）で、一緒に楽しい日々を取り戻していきましょう！
この記事は、下記のような方におすすめです。
1つでも当てはまる方は、是非この記事を参考にしてみてくださいね。
自分時間を取り戻し楽しみをみつけるための3ステップ
自分時間を取り戻すための3ステップは以下の通りです。
- どんどんやめることを決める
- やりたいことを書き出す
- 楽しいはつくれるを体現する
それぞれ、詳しくみていきましょう。
①どんどんやめることを決める
私も以前は、「すべてを完璧にこなそう」「どんな業務も効率よくさばいていこう」と頑張っていました。
しかし、ある日気づきました。
すべてを完璧にすることは不可能だと。
やるべきことはいつだってなくならないのです。
むしろ、こなせばこなすほどに日々増え続けていきます。
つまり、まずは不要なタスクをどんどん「やめる」ことが大切であると気付いたのです。
完璧主義を手放し、自分にとって本当に必要なことだけに集中することで、驚くほど時間が生まれます。
例えば、私は現在、自分で掃除をほとんどしていません。
そして、掃除にかかる時間と労力を減らしたことで、生活の質は格段に向上しています。
また、日々の食事についても、現在はほとんど自分で料理をしていません。
しかも、料理をやめることで予想外のメリットを５つ得ることができました。
気になる方はこちらの記事を是非参考にしてくださいね。
もし、これは「やめていいのか」「自分がやるべきなのか」を悩んだ時は、以下の基準を参考にしてください。
上記に1つでも当てはまる場合は、やめるか検討していいタスクだと思います。
そして、思い切ってやめることで、あなたが好きだと感じることやワクワクする行動に時間を割いていきましょう。
こうすることで、1日の中で楽しいと感じる時間が少しずつ増え、必然的に活力がわいていくというわけです。
ぜひ、今日からでも始めてみましょう。
まずは、初めの一歩としてやめるべきことを一つ決めて実践してみてくださいね。
②やりたいことを書き出す
不要なタスクをどんどんやめていったあとは、あなたがやりたいことを書き出していきましょう。
自分で好きなようにノートやメモに書いていくだけでもOKなのですが、ここで是非おすすめしたいのが、「人生でやりたいことリスト100」を実施することです。
これは、自分のやりたいことを100個リストアップするとってもシンプルな方法です。
しかし、驚くほど効果があります。
私自身、心身共に疲れ果ててしまい「やりたいこと」「未来の希望」を見失った際、このリストをつくることで再び人生のいろどりを取り戻すことができました。
書き出すだけはタダですし、誰にも迷惑をかけません。
我慢しない本当の自分の欲望を書き出すことで、こんなにも自分にはやりたいことや未来の楽しみがあったんだ！と気づけました。
自分自身の心が求めていた幸せを再確認することができ、もっと早く100の夢リストを作っておけばよかったと思ったほどです。
詳しくはこちらの記事を参考にしてください。
③楽しいはつくれるを体現する
「人生でやりたいことリスト」を書いたら、あとはそれを実行していくのみです。
忙しい日々の中で、楽しみを見つけることが難しいと感じているワーママは多いです。
しかし、楽しみは自分で作り出すことができるのです。
まずは、小さなことから始めていき、成功体験を積んでいきましょう。
自分で楽しみを作り出すことができたという経験が、生活の質を向上させてくれます。
そして、ポジティブな気持ちで日々を過ごすことができるようになるのです。
リストの中身は
といった、壮大な計画から
といった、気軽に取り組めそうなものまでなんでもOKです。
私は数年後、息子と一緒に親子留学をするという夢を掲げ、実現させるためにドキドキわくわくしながら毎日を過ごしています。
まとめ
いかがでしたか？
なんだか、自分にもできそうな気がしてきたのではないでしょうか？
忙しいワーママにとって、楽しみを持つことはとても大切です。
今、楽しみがないと感じている人は、これを機に是非「楽しみは自分で作り出すことができる」ことを体現してみてください。
一見、マイナスな現状を、自分自身でチャンスやプラスに変えるという経験は、人生において大きな財産となります。
まずは、小さなことからで構いません。
少しずつ不要なタスクをやめていき、少しずつ自身の「楽しみ」を生活に取り入れていきましょう。
現状では想像できないくらい、毎日がキラキラ楽しい日々に変化していきますよ！
もし、あなたが人生を少しでも変えたいなら、積極的に楽しいは自分で作れる！という経験を積み重ねていきましょう。
当ブログでは、他にもワーママがラクして得とる方法を公開中ですので、是非いろいろとのぞいてみてくださいね。
このブログが、一人でも多くのワーママさんの道しるべになれば幸いです。
以上、こんママでした。
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