
共働きなのに家事分担の割合がおかしい…

私ばっかり家事をやってる…
そう感じたことはありませんか?
実際、家事の分担に関して、「妻の割合が9割以上」と答えた女性は57%もいるというデータもあります。
(参照元:東京すくすく)
つまり、多くの共働き家庭で家事負担が偏っているのが現実です。
「じゃあ、旦那さんにもっとやってもらおう!」と思ったこと、ありますよね?
でも、お願いするたびに喧嘩になったり、やり方に納得できずイライラしたり…。
「結局、自分でやったほうが早い…」と諦めた経験がある人も多いのでは?
そんなストレスを抱え続けるより、もっとラクな方法があります!

我が家もこの方法で、かなりストレスが減りました! もはや、夫が単身赴任で不在でも、家庭が回っています。
すべての家事を完璧にこなす必要なんてありません。
実は、手放しても問題ない家事がたくさんあるんです。
この記事では、ワーママがラクになるための「手放すべき家事」や、その実践法を紹介します。
「頑張ることに疲れた」「手放すことで、もっと楽になりたい」という方は、ぜひ参考にしてください。

✅二児の母(6歳&3歳)
✅フルタイム管理職×夫単身赴任で不在
✅ワーママが「楽しく」生きるためのヒントを発信中
∟メンタルヘルス・マネジメント検定(Ⅱ種) 取得
∟ポジティブ心理実践インストラクター資格 取得
✅当ブログのミッションは「苦労するワーママをひとりでも減らしたい!」です
なぜ共働き家庭の家事分担は“おかしい”のか?

共働きなのに、なぜか家事の負担は妻に偏りがち。
「夫も手伝っているはずなのに、なぜかモヤモヤする…」
そんな風に感じたことはありませんか?
実は、そのモヤモヤの原因は、目に見えない負担にあります。
「名もなき家事」がワーママの負担を増やす
家事の分担を決めているつもりでも、細かい作業が残るのはいつも妻。
例えば「ゴミ出しは夫の担当!」としていても…
これ、もはや「ゴミ出し」以上の負担では?
さらに、子どもがいる家庭では、
といった 「見えない家事」 も、ほとんど妻(ママ)が担当しているのが現実。
これらはタスクとして認識されにくく、夫に「手伝っているつもり」の意識が生まれやすいのが厄介なポイントです。
「分担しているのにモヤモヤする」理由
家事には、大きく分けて 「見える家事」と「見えない家事」 があります。
このように、夫は「家事をやっている」と思っていても、妻からすると「結局、全体コントロールや後始末は私…」と感じるケースが多いのです。
その結果、夫婦の間で「やってるつもり」と「やってくれていない」のズレが発生し、ワーママのモヤモヤが積み重なっていく。
これこそが、「家事を分担しているはずなのに、なぜかイライラする」最大の原因なのです。
「当たり前」と思っている家事、本当に必要?
これらの「当たり前」に思われていること…いったい、誰が決めたのでしょう?
家事は生活を快適にするためのもの。
それなのに、家事のせいで自分がしんどくなっていたら、本末転倒です。
やらなくても困らない家事は、思い切って手放すべきです!
家事をすべてやることが「正解」ではありません。
今の時代は、もっとラクに生きる選択肢をとることが実は正解なんです!
まずは、「頑張る」より「手放す」ことが大切!
ワーママがラクになる方法を、一緒に見ていきましょう!
その家事、もうやらなくてOK!手放すべき家事たち

家事の負担を減らすためには、「やらなくても困らない家事」を見極めることが大切です。
ここでは、ワーママがラクになるために手放していい3つの家事を紹介します!
1. 毎日の掃除をやめる → ロボット掃除機や外部サービスで代用
掃除は毎日しなくても大丈夫!
ポイントは、「週1〜2回のしっかり掃除+毎日は最低限」のスタイルにシフトすること。

我が家も現在は
✅掃除は平日のみ!土日にはやらない!
✅掃除はほぼ自分でしない(家電&週1外部委託)
スタイルを確立しています。
「毎日やらなきゃ!」というプレッシャーを手放すだけで、驚くほど心に余裕が生まれます。
2. 毎日の手作りご飯をやめる → 宅食サービスや冷凍食品を活用
「ご飯は手作りが当たり前」と思っていませんか?
でも、仕事が終わったらすぐキッチンへ直行、子どもがぐずれば中断、食べさせたら後片付け…。
これを毎日続けるの、正直しんどくないですか?
実は、今の時代、「手作り=愛情」ではなく、「ママが笑顔でいること」が一番大切。
そこで活用したいのが、宅食サービスや冷凍食品!
特に最近の宅食サービスは、「子ども向け」「無添加」「ボリュームたっぷり」など種類も豊富。
罪悪感なく取り入れられます。
実際、私も宅配食サービスを活用し始めてから、時間や心にかなりの余裕が生まれました。
子どもとゆっくり話したり、一緒に遊ぶ時間が増え、家族の時間がもっと充実!
「ご飯はママが作るもの」というプレッシャーから解放されるだけでも、心がぐっと軽くなりますよ。

でも、宅食サービスって種類が多くて、どれを選べばいいのか迷う…
そんな方のために、子育てママにぴったりの宅食サービスを厳選した記事をかいています!
この記事では、実際に使ってみて「時短・栄養バランス・コスパ」が良かった宅食サービスを厳選して紹介しています!



「どんなサービスがあるの?」「うちに合うのはどこ?」と気になる方は是非参考にしてください。
ママがイライラしながら料理するより、笑顔で子どもと過ごす方が100倍価値があるはず。
だからこそ、「手抜き」ではなく「手放し」として、食事作りをラクにしていきましょう!
3. 夫や子どもが気にしない家事をやめる → 宅食と組み合わせて効率UP
「頑張っているのに、誰も気づいてくれない…」そんな家事、ありませんか?
例えば、
こうした「やらなくても誰も困らない家事」を続けることで、ワーママの負担だけが増えていくんです。
宅食サービスを利用するなら、
など、「食事作り+後片付け」の負担を一気に減らすことも可能!
「ママがやらないと!」と思っていることでも、意外と夫や子どもは気にしていないもの。
だからこそ、まずは「本当に必要な家事か?」を見極めて不要なことはどんどんやめていくことが大切です!
家事は、「頑張ること」が美徳ではなく、「効率よく回すこと」が大切。
やめる勇気を持てば、ワーママはもっとラクになれます!
まずは、「やらなくても困らない家事」を一つずつ手放してみませんか?
家事を手放しても、家庭はうまく回る!

「家事を減らしたら、家庭が崩壊するのでは?」
そんな不安を感じるかもしれません。
でも、家事をやらない=手抜きではなく、「効率化」することが大切なんです。
むしろ、家事を減らしたことで家庭が円満になった、というケースも少なくありません。
「家事をやらない=手抜き」ではなく、「効率化」
たとえば、仕事では「無駄な業務を減らす」「仕組み化して効率化する」のが当たり前ですよね。
家庭も同じです!
このように、家事を減らしても、家庭は何も困らないどころか、むしろスムーズに回ることが多いんです。

私も、自分の服はシワにならないものは、すべてこのバスケットにつっこんで終わり!にしています。

「家事をやること」にこだわるのではなく、「家が快適に回ること」を重視するのがポイント!
家事分担の見直しで夫婦関係がよくなる理由
家事の負担が妻に偏ると、夫婦関係にストレスが生まれやすくなります。
このモヤモヤ、感じたことはありませんか?
でも、家事を減らすことで、夫婦の家事分担をシンプルにすることができます。
たとえば、
「サービスや仕組で解決する=夫の精度に影響されない=妻のイライラが減る」ので、夫婦関係がギスギスしにくくなります!
実際に「家事を減らした我が家」の体験談
私も以前は、「家事をちゃんとやるのが当たり前」と思っていました。
「手作りのご飯を出さないと罪悪感がある…」
「毎日、掃除機をかけないと落ち着かない…」
でも、ワンオペで仕事・育児・家事をすべてこなすのは、もう限界。
「このままじゃ、私が倒れる…」と感じることが増えてきました。
そこで思い切って、宅食サービスを取り入れ、掃除はロボット掃除機とシルバー人材にお任せ。



最初は「手抜きかな…?」という気持ちもありましたが、実際にやってみると、驚くほど生活がラクに!
特に、夫の単身赴任で不在がちの我が家にとって、「手抜き」ではなく「合理化」することは必須でした。
実際に家事を手放してみると、「やらなくていい家事」がこんなに多かったんだ!と気づくもの。
「全部やらなきゃ」と思い込んでいる家事、本当に必要ですか?
ストレスで心身ともに疲れ切ってしまう前に「手放す勇気」を持って、もっとラクになりませんか?
まとめ
ワーママは毎日、仕事・育児・家事に全力を注いでいます。
でも、その頑張りが「自分の時間を削ること」につながっていませんか?
家事は「手を抜く」のではなく、「手放す」ことで、もっと楽になれます。
そして、それはワーママ自身だけでなく、家族の幸せにもつながるんです。
ワーママが「楽する=幸せ」につながる理由
家事に追われて、イライラしながら過ごすより、
そんな風に、心に余裕があるママの方が、家族も幸せです。
ママがラクになることで、笑顔が増え、家庭がスムーズに回るようになります。
だからこそ、今こそ「頑張る」より「手放す」を選びましょう!
今日からできる“家事の手放し”アクションプラン
「手放す」といっても、いきなりすべてをやめるのは難しいですよね。
そこで、まずは小さなステップから始めることが大切です。
「いきなり家事を減らすのは不安…」と思うなら、まずは1つだけ試してみませんか?
例えば、
特に「食事作りの負担」を減らすだけで、驚くほど時間と心の余裕が生まれます。
でも、宅食サービスっていろいろあって、どこを選べばいいのか迷いますよね?
そんな方は、ぜひ以下の記事を参考にしてください。
子育て中のママにぴったりの宅食サービスを厳選してわかりやすく記事にしています。
まずは、この中から自分に合いそうなサービスを試してみるのがおすすめです!
「もっと楽していい」と自分に許可を出そう
1人目の育休明けから、私はフルタイム復帰をはたし、同時に「仕事も育児も家事も完璧にこなさなきゃ!」と全力で走り続けていました。
朝から晩まで、スケジュール通りに動き、子どもの世話、家事、仕事…全部こなすのが当たり前。
「ちゃんとやらなきゃ」「上手に両立しなきゃ」と、自分を追い込んでいました。
正直、若いうちはできます。
また、最初のうちは変なアドレナリンが出て、「まだいける!」と無理を続けることもできます。
でも、そのまま完璧を求め続けると、いつか必ずガタがきます。
そうなる前に、「手放す勇気」を持つことが大切です。
ワーママ6年目を迎えた今、はっきり言えます。

家事をすべて完璧にこなす必要はありません!
むしろ、家事を減らすことで、ワーママ自身の時間が増え、家族も笑顔になれるんです。
「頑張らなきゃ…」と思っているあなたへ。
今こそ、「手放す勇気」を持って、もっと楽に、もっと楽しく暮らしましょう!
まずは、できることから1つ、今日から試してみませんか?😊
その中で「料理を手放す」という選択肢は、時短や負担軽減の効果が高くとてもおすすめです。
少しでも気になった方は、ぜひ一度、自分に合った宅食サービスを試してみてください!

当ブログでは、
①ワーママが楽しく得やメリットをえるための「ワーママ術」
②「子どもの学び」にも楽しさを取り入れる重要性
について発信しています。
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